Психологические тесты
Честные тесты про тревогу, привязанность, самооценку и отношения. Профессиональные – на основе настоящих шкал с первоисточниками; лёгкие – чтобы улыбнуться и узнать себя. И те, и другие – с заботой: это не диагноз, а повод подумать о себе. Результат интерпретирует только специалист.
Тревога
и мысли
6 тестов
Насколько ты себя накручиваешь
«Потом поговорим» — и понеслось? Зеркало механики накрутки: где факт, где чтение мыслей, где катастрофа.
Научная шкалаТест на тревожность: насколько громко она сейчас звучит
Та самая шкала, по которой тревогу оценивают психологи и врачи. Где ты сейчас на ней — без диагнозов и запугивания.
Научная шкалаМысли по кругу: насколько ты в них застреваешь
Шкала руминации: не все повторяющиеся мысли вредны — важно, какие. Осмысление vs пережёвывание.
Научная шкалаСклонность волноваться: ты в принципе из тех, кто накручивает
Не «как ты сейчас», а «какая ты в принципе». Хроническое «а вдруг» — измерено настоящей шкалой.
Научная шкалаТест на уровень стресса: сколько его накопилось за месяц
Шкала Коэна — про субъективный стресс за последние 30 дней. Не «много или мало», а где ты на шкале сейчас.
Научная шкалаСколько в твоих днях было лёгкости
Индекс благополучия ВОЗ — мягкий скрининг настроения за последние две недели. Без пункта о суициде.
Отношения
и привязанность
10 тестов
Какая ты в переписке, когда он молчит
Прочитано в 14:12, сейчас 18:30. Следователь, Качели, Айсберг или Дзен — какая ты в эти моменты?
Лёгкий тестТы отпустила бывшего — или только кажется?
Прошли месяцы, а ты всё ещё мониторишь его сторис. Где ты сейчас на пути от «он живёт у меня в голове» до «отпустила».
Лёгкий тестКрасные флаги: ты их замечаешь или прощаешь?
Не диагноз партнёру, а зеркало твоей оптики: что ты замечаешь, что объясняешь, что отмахиваешься.
По мотивам шкалыТест на ревность: какая она у тебя
Не «насколько ты ревнива» одной цифрой, а профиль из трёх осей: мысли-подозрения, вспышка чувств, проверки-контроль.
Научная шкалаТип привязанности: две оси, а не четыре коробочки
«Тревожная» или «избегающий» — не ярлык. Это две оси, и тест покажет, где на них ты — без «травмы детства за минуту».
Научная шкалаНасколько тебе хорошо в этих отношениях
Не «расставайся / не расставайся», а «вот о чём стоит поговорить». Бережно, без вердиктов.
Научная шкалаСозависимость: растворяешься ли ты в отношениях
Без ярлыка «созависимая». Тест про то, насколько ты теряешь себя рядом с близким — и что с этим делать.
Лёгкий тестТвой язык любви
Пять языков любви Чепмена — рабочая метафора, к которой у науки есть вопросы. Лёгкий фан с честной рамкой.
Научная шкалаСтили любви: как ты любишь
Шесть стилей по Джону Ли — Эрос, Людус, Сторге, Прагма, Мания, Агапе. Профиль из шести полос и твой ведущий.
Лёгкий тестКакое ты животное по типу привязанности
Капибара, пёс, кот или ёж? Мем-формат на тему привязанности — лёгкий и шеринговый.
Самооценка
и внутренний критик
7 тестов
Синдром самозванца: «меня вот-вот раскроют»?
Тебе кажется, что тебе «повезло», а не «ты заслужила»? 12 пунктов по мотивам феномена самозванца.
Научная шкалаТест на самооценку: где сейчас твоя опора
Золотой стандарт измерения самоуважения. Не приговор, а снимок состояния опоры на сегодня.
Лёгкий тестКто твой внутренний критик
Лёгкая версия в персонажах: пять образов внутреннего критика и того, что за ними стоит. Тёплый формат для шеринга.
Научная шкалаВнутренний критик: насколько ты себя грызёшь
Кто внутри громче — критик или поддержка. Баланс трёх голосов: «я недостаточна», «я себя ненавижу», «я себя поддерживаю».
Научная шкалаПерфекционизм: здоровый или токсичный
Профиль из двух полос — «высокие стандарты» против «страха ошибки». Где у тебя двигатель, а где тормоз.
Научная шкалаСамосострадание: как ты с собой в трудный момент
Не «полюби себя» с открытки, а как ты обходишься с собой, когда оступилась. Шкала Кристин Нефф.
Лёгкий тестТвоя токсичная черта (признай уже)
Самоироничный формат «признай свой грешок». Без клейм — эта черта подаётся как привычка, у которой есть выключатель.
Границы
и конфликт
3 теста
Твой стиль ссоры: кто ты, когда вспыхивает спор
Пять стилей конфликта по двум осям заботы — о себе и об отношениях. Без ярлыков «правильно / неправильно».
Научная шкалаУмеешь ли ты говорить «нет»
Ассертивность — про умение отстаивать своё, не нарушая чужого. Шкала Рейзаса.
По мотивам шкалыСтиль поведения в конфликте: твой профиль
Проф-пара к «Стилю ссоры». Профиль из пяти полос — соперничество, приспособление, избегание, компромисс, сотрудничество.
Состояние
и ресурс
3 теста
Выгорание: сколько осталось батарейки
Личностная субшкала CBI — про энергию, а не про работу. Шкала 0–100, бережный блок при низкой батарейке.
Научная шкалаБольшая пятёрка: короткий портрет
Научная альтернатива MBTI. Пять черт OCEAN — профиль из пяти полос и ведущая линия. Набросок, не портрет.
Научная шкалаВысокочувствительный человек: насколько это про тебя
Чувствительность — свойство нервной системы, не слабость. Шкала Арон в короткой форме.
Все тесты
от А до Я
30 тестов
- Благополучиенаучная шкала, ~1 минута
- Большая пятёрканаучная шкала, ~3 минуты
- Бывший: отпустила или только кажетсялёгкий тест, ~3 минуты
- Внутренний критик: кто он у тебялёгкий тест, ~3 минуты
- Внутренний критик: насколько ты себя грызёшьнаучная шкала, ~5 минут
- Выгораниенаучная шкала, ~2 минуты
- Высокая чувствительностьнаучная шкала, ~3 минуты
- Животное по типу привязанностилёгкий тест, ~2 минуты
- Конфликт: твой стиль поведенияпо мотивам шкалы, ~4 минуты
- Красные флагилёгкий тест, ~3 минуты
- Мысли по кругунаучная шкала, ~3 минуты
- Накрутка: насколько ты себя накручиваешьлёгкий тест, ~3 минуты
- Отношения: насколько тебе в них хорошонаучная шкала, ~2 минуты
- Переписка, когда он молчитлёгкий тест, ~2 минуты
- Перфекционизмнаучная шкала, ~2 минуты
- Ревностьпо мотивам шкалы, ~3 минуты
- Самооценканаучная шкала, ~3 минуты
- Самосостраданиенаучная шкала, ~3 минуты
- Синдром самозванцапо мотивам шкалы, ~4 минуты
- Склонность волноватьсянаучная шкала, ~4 минуты
- Созависимостьнаучная шкала, ~4 минуты
- Ссора: какая ты, когда вспыхивает спорлёгкий тест, ~3 минуты
- Стили любвинаучная шкала, ~5 минут
- Стресснаучная шкала, ~3 минуты
- Тип привязанностинаучная шкала, ~2 минуты
- Токсичная черталёгкий тест, ~2 минуты
- Тревожностьнаучная шкала, ~2 минуты
- Умение говорить «нет»научная шкала, ~7 минут
- Характер ИИ, который тебе подойдётлёгкий тест, ~2 минуты
- Язык любвилёгкий тест, ~2 минуты